1提高运动员身体的平衡能力
核心力量训练的基本目标是提高核心稳定性，也是发展其他身体素质的重要基础。人体的核心分为内核心和外核心，内核心由腹横肌、横突棘肌群、盆底肌和隔膜组成；外核心由腹直肌、竖脊肌群（髂肋肌、最长肌和棘肌）及内外斜肌组成。在篮球运动过程中，内核心的肌群负责维持运动员完成动作的稳定性，外核心的肌群负责产生身体旋转的力并对抗运动员受到的外加负荷。良好的核心力量，不仅能够让青少年篮球运动员在高强度的篮球对抗过程中较稳定的完成一系列的技术动作，而且能够协调上下肢力量的传递。
2降低运动员的体力消耗
篮球比赛过程中充沛的体能是完成一系列技术动作的保障，但是体能是有上限的，如何在一场比赛中合理高效的利用有限的体能，减少身体不必要的能量消耗就显得尤为重要。青少年篮球运动员在1小时左右的高强度比赛中，较强的核心区域肌群力量作为整个躯干发力的枢纽不仅能够提高上下肢力量的传输效率，为身体完成一系列的技术动作保持平衡，而且能减少躯干不协调导致的能量损耗。
3预防运动中的损伤
青少年篮球运动员在篮球运动过程中，技术动作的不断变化，身体重心上下起伏，这样就导致运动员身体处于一种不平衡的状态。内核心的肌群负责支撑躯干，稳定上腹部，保证运动员在运动过程中保持正确的身体姿态并提供稳定的平台。外核心的肌群负责身体在任何平面上做脊柱运动，保证运动员在跳跃时有足够的力量伸展髋部和脊柱，在争抢篮板球，转身运球等动作时控制身体姿态和重心位置，为上下肢的运动提供稳定的支点。因此，通过科学合理的核心训练提升青少年篮球运动员内外核心的力量能够提高运动员控制身体姿态，保持身体平衡和稳定重心的能力，减少上下肢不协调产生的关节负荷，从而预防青少年篮球运动员在篮球运动过程中的损伤。