1 起居养生有益于改善老年人的睡眠质量
中医生活起居养生提倡“顺时阴阳”、“劳逸有度”、“起居有常”等原则，倡导老年人的日常作息需遵循自然界和人体生理规律，并根据四时变化进行调整，这将有利于老年人保持身体阴阳平衡，提高免疫力，从而延年益寿。研究人员对有睡眠障碍的老年患者开展了1个月的起居养生干预，结果显示干预后试验组老年人睡眠质量较干预前改善明显（P＜0.01）。王丽等的研究也指出，恰当的生活起居调护有助于维持老年人的脑部供血，预防或延缓记忆力衰退，保持情绪、精神的健康稳定。
2 运动养生有益于提高老年人的身体机能
太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等传统运动强度适中，运动过程中要求练习者注重肢体运动、内脏活动和心理调适的协调统一，能够很好地调整阴阳、疏经活络、减脂降压、平和情绪，有利于老年慢性病的预防和恢复，适合老年人长期开展。国内外多项关于老年人开展太极拳训练的研究结果显示，老年人开展太极拳训练不但能很好地改善身体稳定极限，包括如原地走、运动速度、方向控制等方面，而且还能提高老年人在力量、耐受力、速度、灵活性等方面的身体功能适应性指标，表明老年人练习太极拳的耐受较好，节奏徐缓，非常适宜老年人居家锻炼。
3 情志养生有益于促进老年人的心理健康
情志调护是中医养生保健方法的重要内容，提倡依据老年人不同的心理状况选择适宜的情志调护方法，如五志相胜法、移情易性法、释疑解惑法、暗示法等，尤以五志相胜法独具中医特色。杨树英通过静心少思、移情易性、调节情志等情志养生方法对老年抑郁症患者进行干预，发现情志养生有助于老年抑郁症的防治。刘艳等研究发现中医情志养生有助于改善恢复期脑卒中患者的神经功能,消除负性情绪,使老年人保持平和、乐观、积极的心态，促进老年人的心理健康。
4 中医护理技术有利于增强老年人的免疫力
中医护理技术遵循中医理论，有助于调节气血经络，协调阴阳，常用的特色技术包括艾灸、拔罐、穴位按摩、耳穴贴压等，简便易行，取材方便，经济成本低，不良反应少，老年人对其认可度和接受度较高，易于推广，适合老年人用于日常养生保健。高冬梅等研究表明神阙穴贴敷“药贴”能明显改善老年人的临床症状，提高老年人的免疫力。彭雷的研究指出使用“穴位按摩”老年人的生活质量优于对照组，表明中医护理技术有利于增强老年人的免疫力。