1.体能训练的基本内容
“新课标”中“体能训练”的内容主要是一般体能和专项体能。认识其主要内容、主要区别和主要联系，便于体育课堂实中科学、合理的安排体能练习内容，促进学生体质的提升和运动技能的形成。
两者的主要内容，一般体能通常采用多种非专项练习手段，增进学生的体质，全面提升素质，为选项练习奠定基础；专项体能通常采用直接提高专项成绩的专门性体能练习，最大限度地、直接地促进专项运动素质。两者的主要区别，一般体能侧重于间接全面发展身体素质，练习方法多样化；专项体能侧重于直接发展专项运动素质，练习手段包括诱导性练习和辅助性练习。两者的主要联系，一般体能为专项体能奠定基础，是选项成绩提高的必要条件；专项体能促进选项成绩的重要途径。在体育课堂中，两者即紧密联系、相伴而行，又彼此制约、相互影响，共同着力于体育课堂的总目标，难以截然分开。
2.体能训练的基本原则
体能练习在体育课堂中的安排，必须遵循科学原则和客观规律，从而促进技能教学的掌握，增进健康水平和提升身体素质。基于此，体能在体育课堂中的实际要求，提出几个原则，主要包括区别对待原则、自觉性原则、结合性原则、适宜负荷原则、补偿性原则。
区别对待原则是指对于学生个体差异、性别差异、模块差异，重视因材施教，选择与主教材相对应的体能内容，给予针对性的体能练习。在体育课堂中处理好集体性与个体性之间的关系，关注体能薄弱的学生，积极地进行体能练习，体验运动的乐趣，增进自身体能水平。自觉性原则是指学生在教师教育与引导下，自觉、主动地学习和运用体能有关知识，学会制定练习计划，若课堂的主体离开学生的主动、自觉的参与，课堂就失去意义和价值。结合性原则是指主教材与体能结合、一般体能和专项体能结合，合理地安排彼此间的练习比重。体育课堂是一个有机的整体，在选择内容是要考虑专业性、全面性、实效性和针对性，形式灵活，内容合理。适宜负荷原则是指运动负荷不宜过强或过弱，适中即好。运动负荷过强或过弱不利于体能的提升和技能的学习。补偿性原则是指教学过程的技能和体能相互渗透，彼此补充。在技能和体能方面存在薄弱的技能和肌肉群，针对薄弱之处进行补充。以上对体能练习原则进行简要概括，也是体育课堂中必须遵循的准则。