积极投身实践 创造幸福生活
——行之有效的幸福干预方法
摘要：积极参与丰富多彩的校园文化活动，努力学习、享受学习的幸福，锻炼身体、修身养性、保持良好生活方式，感恩生活、记录幸福，积极参与社会实践等是行之有效的幸福干预方法。马克思主义幸福观强调实践是大学生幸福的基础和源泉。我国高等教育素有重知识、轻实践、重复制、轻创新的倾向，导致很多大学生独立性低、自主性差、动手能力差，对社会认知和事物认知有较大偏差，缺少感恩和感激、没有合作意识，感受幸福与创造幸福的能力较低，环境适应、社会适应能力较弱，严重影响了大学生的幸福感和幸福水平。应充分重视实践活动对于塑造大学生健全人格、培养高尚情趣、提高道德水平、提高修养的无可替代的重要作用，重视实践对于幸福的创造和源泉作用，在积极的实践中确证自身的价值感、存在感和幸福感。
关键词：大学生 实践 幸福 感恩
马克思主义幸福观强调实践是大学生幸福的基础和源泉。但在我国高等教育中，素有重知识、轻实践、重复制、轻创新的倾向，导致很多大学生独立性低、自主性弱、动手能力差，对社会认知和事物认知有较大偏差，缺乏感恩和感激意识，感受幸福与创造幸福的能力较低，环境适应、社会适应能力较弱，严重影响了大学生的幸福感和幸福水平。古人说“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”、“耳闻之不如目见之，目见之不如足践之”，足见实践对认知的本源作用。亚里士多德把幸福定义为“合德性的实现活动”[1]305，他认为一个人只是具备德性还不配享幸福，必须有实践活动的参与，使德性渗透于行动之中，“把这些活动，或其中最好的一个活动，称之为幸福”[2]15，合于德性的实践活动是获得幸福的根本途径，由之才能获得快乐、持久而巩固的幸福。“实践”是毛泽东哲学的重要观点，在毛泽东眼中，实践的意义高于一切，他曾通俗地说，“你要知道梨子的滋味，你就得变革梨子，亲口吃一吃。你要知道原子的组织同性质，你就得实行物理学和化学的实验，变革原子的情况”。他认为实践不仅是生活资料的来源、生存的基础，也是检验理论包括幸福理论是否正确的标准，“经过实践得到理论的认识，还须再回到实践去”[3]131，他深刻认识到实践对于幸福追求的意义，一再强调“只有人们的社会实践，才是人们对于外界认识的真理性的标准”[3]122 。
应充分重视实践活动对于塑造大学生健全人格、培养高尚情趣、提高道德水平、提高修养的无可替代的重要作用，重视实践对于幸福的创造和源泉作用，在积极的实践中确证自身的价值感、存在感和幸福感。
丰富多彩的校园文化生活是大学生展示能力、智慧、品质、修养的最佳场合，是大学生最直接、最便利的参与生活实践的方式，能培养其与人相处的品质、解决问题的能力、以问题为导向的心理理念，获得同辈群体、朋友、师长等重要他人的心理支持，满足大学生各种心理需要，形成积极而健全的人格，是大学生幸福感的重要来源。
首先，学校要精心设计和组织开展丰富的校园文化活动。要开展内容丰富、形式新颖、吸引力强的思想政治活动、学术科技活动、文娱体育活动，要把德育、智育、体育、美育、劳育融入到形式多样的校园活动中，“把德育与智育、体育、美育有机结合起来，寓教育于文化活动之中，促进大学生思想道德素质、科学文化素质和健康素质协调发展”[4]。要充分利用五四青年节、七一建党节、国庆节、一二·九爱国学生运动纪念日等重大节庆日，利用清明、端午、中秋、元旦、新年等传统节日，利用新生入学、毕业典礼等学校重大活动，抓住时机进行爱国主义、集体主义、社会主义思想教育和熏陶。要利用学校、班级、宿舍举办的各种具体活动培养大学生的动手能力、养成良好品性。积极开展“创建文明校园、文明班级、文明宿舍，做文明大学生”校园实践活动，引导大学生从具体事情抓起，从一言一行做起，养成文明行为，培养良好的道德情操。借助“大学生素质拓展计划”、大学生科技节、大学生文化节、大学生艺术节、大学生运动会等活动不断提高大学生的综合素质和实践能力，提高大学生的幸福感。##end##
其次，学校要为大学生提供安全的、有创造性活动的社团及团队活动。三所高校被调查大学生中有50.04%认为“参与社团活动”能增加幸福感。要充分发挥大学生社团在校园文化建设中的重要作用，大力扶持理论学习型社团，热情鼓励学术科技型社团，正确引导兴趣爱好型社团，积极倡导社会公益型社团[4]。让大学生通过社团活动中结交朋友、展示自己、分享体会、奉献爱心，引导大学生在艺术、体育或服务团体中创造性地利用时间、充实自己、改变自己，获得心理支持；引导、鼓励各专业的学生利用自己的专长，为社会、社区和学校及同学进行服务，发挥特长。心理学专业的学生可以在教师指导下对心理困惑或思想波动的同学进行引导、咨询，高年级学生可以组织“大学生活应该怎样过”的主题活动，或以自我发展、生涯规划等内容为主题的活动，帮助大学新生尽快适应新生活、及时规划人生目标与发展方向，通过贡献自己的力量体会到生活的意义和自我价值。但目前存在的问题是社团的形式和活动比较单一，大多是艺术爱好型社团，而学术研究型、公益型社团较少。许多社团活动缺乏组织和引导，没有可持续性，没能充分发挥社团的应有作用，极易挫伤大学生参与的热情与积极性。要加强对社团的指导和规范性监管，加强对社团负责人领导能力、协调能力、组织能力、责任心等方面的指导，支持、鼓励教师参与学生社团的培养与指导，鼓励学有特长的学生加入社团，在学校中建设一批有较大规模、较强示范性、较大影响力、较大社会效应的标志性社团。
校园是大学生生活学习的最主要场所，不仅能通过教育、教学、管理育人，通过影响大学生的价值体系、道德观念与思想体系，更能通过民主的氛围、优美的环境、优良的风气、丰富多彩的校园文化活动潜移默化地育人。学校要以大学生的幸福为本，统一领导、分层负责开展多种形式、多种层次的活动，鼓励大学生在校园活动中增长才干、服务社会、创造幸福生活。
学习不仅使大学生在知识、技能、眼界方面有所成长，促进其思想、信念、道德素养以及人格的形成、发展，而且能提高大学生的实践能力、创造能力，是大学生幸福的重要来源和影响因素。孔子认为“好仁不好学，其蔽也愚；好知不好学，其蔽也荡；好信不好学，其蔽也贼；好直不好学，其蔽也绞；好勇不好学，其蔽也乱；好刚不好学，其蔽也狂”[5]。大学时期是最重要的学习经历，大学生的学习能力、思考能力、问题解决能力、综合素质空前提高，知识积累和能力提高的速度空前加快，并且大学生的学习态度、对所学的专业的兴趣、从事研究的基础等将大致确定其一生的专业方向和工作的性质，影响未来的工作和生活。大学生应努力学习，享受学习的幸福，并把先进的知识、技术运用到实践中，为幸福增添飞翔的翅膀。
首先，要树立终身学习的理念。知识作为反映现实生活的思想体系，随着社会经济、政治、文化、环境的发展而不断变化与更新，“苟日新，日日新，又日新”[6]。未来国与国之间的竞争，主要取决于科技和教育的发展、知识的创新和技术的进步。国家缺少知识将无以立国，个人缺少知识将无以立身、寸步难行。高尔基曾说“如果不想在世界上虚度一生，那就要学习一辈子”，国际21世纪教育委员会的报告认为“终身学习是21世纪人的通行证”，党的十六大报告中也提出要“形成全民学习、终身学习的学习型社会，促进人的全面发展”，党的十七大明确提出建设学习型社会，终身学习理念深入人心。而且越来越快的知识更新速度也需要大学生终身学习。据专家测算，2000年人类科技知识翻一番仅需要5年左右的时间，预计到2030年只需要60-80天。这要求大学生牢固树立终身学习理念，善于思考、勤于创新，“学不可以已”。
大学生既要重视课堂学习的主渠道作用，形成较为完整的初步印象，找到进一步学习和深入钻研的方法和路子，为全面掌握课程内容打下基础，同时，要抓住课余自主学习的机会，充分利用时间，进图书馆、坐阅览室，广泛阅读相关知识，举一反三、融会贯通、应用于实践。要坚持不懈地学习。荀子认为知识重在积累与坚持不懈，“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”[7]。原哈佛大学校长艾路特曾说，“养成每天读10分钟书的习惯，这样每天10分钟，20年以后，你的知识水平一定前后判若两人，只要所读的都是好东西”。还要多听报告会和学术讲座，增加自己的视野与眼界，拓宽知识面，在专家的启发下发现问题并尝试创造性解决问题，培养自己的综合能力，使课堂学习与自主学习密切衔接。
其次，要完善知识结构。现代社会发展的一个鲜明的特征就是日益求助于多学科、多种知识、多种领域的融合创新来解决问题。大学生作为未来国家的建设者、创新人才，应不断完善自己的知识体系结构。要完善专业知识体系，掌握本学科的基本理论、基本概念、基本范畴和规律，掌握学科的前沿问题和研究热点，掌握研究方法、具有学科敏感性；要完善人文和科学知识体系，提高人文素养和科学素养，主动学习人类历史、美学、艺术和传统文化中的有益内容，学习教育学、心理学、伦理学，了解当代的科学、经济学、环境、高科技知识；还应完善生活的知识，有独立生活的技能、高雅的兴趣爱好、较高的情商，能不断从生活中发现乐趣和幸福。还应把知识的继承与创新结合起来，既要继承优秀文化知识，更要有所创新和发展，处理好继承与创新、间接知识与直接知识的关系。
第三，要享受学习的幸福。笔者在对中国矿业大学、徐州工程学院、辽宁工程技术大学三所高校1359名大学生的调查显示，只有11.99%的大学生认为“学业优良”是幸福的，相当多大学生不喜欢学习、厌烦学习，感受不到学习的乐趣。同时，调查显示，79.62%的大学生认为“学业状况”直接或间接影响他们的幸福感。为了提升幸福水平，大学生应正确对待学习，努力享受学习的乐趣和幸福。
首先是要树立明确而远大的学习目标，这是享受学习的幸福的首要条件。学习目标回答“上大学是为了什么”的问题，它起着定向和保证作用，对学习精神和态度产生强烈的影响。学习目的不同所激发的学习需要和学习动机有着非常大的差异。大学生应树立为人民服务、实现“中华民族伟大复兴”的远大目标，才能不畏困难与艰苦，坚韧不拨、奋发向上，逐步接近自己的目标。
其次应培养和保持饱满的求知热情。求知的热情能使大学生在学习中全神贯注、积极思考、充满自信、富有创造性和积极主动性。但现实是，很多大学生没有求知、求学的热情，原因既有应试教育、过度教育对大学生的负面影响，也有学业压力大、课程紧的因素，还有不满意校园环境、师资力量及教学设备、大学生活、对校园生活适应不良等因素。虽然学业优良不再是大学生的主要目标，仍是大学生压力的最大来源。要针对学习热情下降的各种原因区别指导，发挥优秀学生的带动与榜样作用，培养和激发大学生旺盛的求知热情，享受学习的幸福。
还要培养求实、钻研的学风。大学学习具有专业性强、内容多、自由时间多、自主性强的特点，没有严谨、求实、钻研的学风就不可能科学合理地规划与利用时间，很难掌握庞杂的知识、建立起合理的知识结构，更不谈不上创造与发明，很难成为对社会有贡献的人。伟大的画家达·芬奇创作《最后的晚餐》时，为了深刻地刻画出犹大的卑鄙和奸诈，整天钻到米兰最肮脏的角落去观察，寻找理想的原型，终于画出了千古名画。大学生要有严谨的学习态度，养成刻苦钻研、顽强拼博的学习精神，养成脚踏实地、求真求实的学习风格，自觉探索和掌握学习规律，做到基础课与专业课的有机统一、知识与技能的有机统一、广博与专深的有机统一、继承与创新的有机统一、理论与实践的有机统一，提高自身的综合素质，享受学习的幸福。
3锻炼身体，修身养性，保持良好生活方式
早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉”，而《世界卫生组织宪法》认为：“健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态”，明确规定健康是“身体健康、心理健康、社会适应良好与道德高尚”，而这四者已被证实是影响幸福的最重要因素。身体健康、心理健康相互影响、相互作用、相互转化、相互依赖并共存于一体中，古代所言“形神合一”即为此意。健康的身体可以使人心理健康，而心理健康又使身体上的疾病恢复、身体健康。古希腊文明发明了哲学、奥林匹克运动，一个关乎人的精神，一个关乎人的身体，古希腊哲学全部的精神就是“高尚的灵魂育于健壮的体魄当中”，高尚的灵魂需要健壮的体魄，没有健壮的体魄就容易精神萎靡不振、容易缺失高尚的灵魂，而健康的身体也需要高尚的道德情操、精神追求来保障其长久健康。
身心健康是大学生享受幸福、创造幸福的基础，影响大学生的幸福感。三所高校被调查的大学生中有78.70%认为“身心健康”最幸福，58.50%的认为“身体状况”影响幸福感。保持身心健康最好的方式是进行规律的运动和锻炼。适度的体育锻炼、有规律的运动，使血液循环增快、代谢改变，使身体免疫系统更强、更健康，使人朝气蓬勃、充满活力、调节人的心理，可以增强人对外界的适应力和抵抗力、推迟衰老，使人健康长寿，运动还能使注意力更集中，记忆力、创造力提高。有规律的锻炼还会使人们心情愉悦、自我感觉更良好、整体上的自尊得到提升，是提升幸福感最快、最有效的途径。大学生应主动、有规律地锻炼身体，积极参加校内外各种有益的运动、活动。
John Ratey是哈佛医学院教授、精神病医生，他认为“某种程度上，运动可以说是精神医生的理想药物，它能减轻焦虑症、恐慌症及普通的压力。压力和抑郁症有莫大关联，运动能释放神经递质去甲肾上腺素、血清素、多巴安，这些物质与重要精神类药物相似，做一轮运动就像吃了一点百忧解，一点利他林，针对性很强。”[8]John Ratey用了大量科学证据来证明“运动对从0到120岁的各种年龄层，包括孩子、成年人、老人都有积极作用”[8]。他有一个研究是在学校推广运动，每天早上在上课前做45分钟的运动，效果非常显著。推广运动的Naperville区学校肥胖水平从30%降到3%，他们身体更舒服、心情更快乐，以后他们不再那么易于患上慢性疾病，癌症，心脏病、糖尿病的患病率也将下降；以及学习分数的大大提高：宾夕凡尼亚州Titusville，在推行运动之前，学校的教学成绩远远低于州的平均水平，推行运动一年后，成绩比州平均水平高17%，当年学校唯一变化就是推行运动训练；他们还发现打架斗殴等暴力完全消失：在爱荷华州一所学校在推行运动训练后，一年内纪律问题从225宗降到95宗，在堪萨斯州一所学校里纪律问题下降了67%，暴力变少。国内虽然具体的研究数据较少，但大量的研究和实践证明运动能使我们平静、使身体处于自然状态，运动能产生内啡肽能使人心情快乐。
在三所高校被调查的大学生中，46.14%的认为“体育锻炼”可以增加幸福感。心理学家迈克尔·贝雅克则做了另一个著名的实验来验证锻炼的重要性：找156名抑郁症患者，这些人有各种各样的症状，包括失眠、饮食不规律、无精打采、不愿动弹、情绪低落，其中很多人有自杀的想法或者倾向，且身体都非常不好。把他们随机分成三组，第一组是锻炼组，第二组服药，第三组，既服药又锻炼。他们所服用的是抗抑郁药左洛复，所做的运动是半个小时中等难度的有氧运动，如慢跑、竞走、游泳等，一周三次，每次半个小时。之后跟踪调查这三组人四个月。他发现这三组中的每一组，四个月后都有超过60%的人情况有所好转，他们不再出现抑郁症的症状，或者不再出现抑郁所具有的大部分症状。而实验结束半年后，只服药组的人中有38%人又有了抑郁症的症状，既服药又锻炼的组，复发率为31%，而仅仅锻炼的组的复发率只有9%——这个实验由多人重复做过，都有类似的结果。
大学生应积极主动进行有规律的运动及锻炼，积极参与学校安排的军政训练、社会活动，积极参与社会文化活动和班级体育活动，合理安排课余时间，保持充足的运动时间，强壮身体、健康精神、创造幸福。
4感恩生活，记录幸福
记录生活中的愉快或痛苦体验是非常有效的幸福干预方式。心理学研究证实积极情感和痛苦情感都来自同一个输送通道，如果我们抑制着消极的情感，或停止一些痛苦的事，我们常常会间接地、无意地抑制了积极的情感。只有让大学生敞开心胸，把不良情绪尽情流露，或者只是记录下愉悦的情绪和高峰体验，都能让他们体验到更多快乐、更阳光、更好的身体状态，更慷慨、更乐于帮助别人，当然更幸福。德州大学的Jamie Pennebaker用实验证实写日记记录痛苦的体验及其感悟可以提高幸福感。他选了一些参与者，连续四天、每天用15分钟的时间来写下最难忘的经历，“连续写下你一生中最难过，或最痛苦的经历”，并“希望你能谈谈……你对这经历的最深刻的想法和感受”，即写下你的经历和以前的感想，以及现在对它的看法如何。结果是：干预组的成员写下他们最痛苦、最难过的经历后，焦虑水平竟然呈现上升趋势，但从第五天开始，尤其是第六天、第七天之后，他们的焦虑水平降低到了原来的水平，并持续下降且保持稳定。他密切留意着这些参加者长达一年，他们变得比以前更快乐、更乐观、更积极。在记下最深刻的伤痛后，他们变得更外向、更健康，不那么压抑和忧郁了，回去看医生的人数远比对照组的人少。而对照组的成员，只是写下他们想写的东西，随着时间推移，焦虑水平没有变。
劳拉·金（Laura King）是Pennebaker的学生，她研究记录愉快的经历后的改变，“我们来研究一下，当人们写下最快乐的经历时会有怎样的结果”。她的做法是：连续三天，每次15分钟，总共45分钟，回忆生命中最精彩的经历……或多次美好的经历，快乐、兴奋的时刻，或坠入爱河极度欢喜的时刻，发现一本好书或好画或突然灵感乍现……选择这样一个时刻并尽量写下当时的感受、想法及情感，使自己尝试重新经历那些情感。结果那些写下巅峰经验、写下最快乐经历的人，去看医生的次数少了、心情更愉快。记录愉悦体验的做法显著增强了他们的身体免疫系统、体验到更多快乐，不论身心都更健康。
国内这类研究不多，但已有的研究也证实，回忆、想象美好的事情，可以让人更幸福，写下最痛苦的事和感受，尤其是从痛苦事中有所体悟的人变得更健康、更乐观。大学生也可以运用这种简单的干预措施，从每天十五分钟的生活记录开始：每天记录生活中的愉快体验5件，不论大小、不论是否重复，只要是让你感觉良好的都记录下来，有意识地关注事件中的愉快方面、进行积极情感的再体验等，使日常生活中有更频繁的积极情感体验；每天写下让自己感觉痛苦的经历、感受，正视自己的不良情绪并允许他们的存在，并写下自己的收获与体悟；以感恩的心检视并写下自己拥有的内在财富，都将显著改善大学生的情绪体验、提高他们的机体免疫力和心理健康水平，明显地提升大学生的幸福水平。
研究证实心怀感恩、感激的大学生更容易获得幸福和快乐，心怀感恩的人更容易发现别人对自己的帮助、别人的优点、社会的光明面，也更珍惜自己拥有的美好生活。对三所高校的调查也显示，55.63%的大学生认为“学会感恩”能显著增加幸福感，“感激”情绪与主观幸福感、心理幸福感、社会幸福感、幸福指数显著相关，且相关系数分别达到0.539、0.300、0.328、0.223，是幸福感的较强预测因素。经常有感激、感恩情绪的大学生不仅更乐观、更有活力、更有激情，也有更好的人际关系、更棒的幸福体验。但从调查来看，有34.1%的大学生较少有感激、感恩、感谢的情感，这与大学生被过分溺爱、过分包办、过分关心有关，大学生较少有机会付出爱、关心，体会不到别人的付出。缺乏感恩的心，不仅不能体会他人的好意与帮助，也使他们对人冷漠、没有感情，严重影响人际的和谐。所以大学生应心怀感恩：感恩父母的付出和辛苦，感恩同学与朋友的相助，感恩师长的培养，感恩社会提供的良好条件与环境，感恩别人的帮助，这样不仅会使被感恩的人觉得幸福，也使心怀感恩之心的人觉察生活的美好而更加幸福。大学生可以利用定期写感恩信、打感恩电话，或当面道谢等方式表达对帮助过自己的人的感情；也可以让大学生一起说说“同学值得感激的事情”、“我要感恩的人”等等，给大学生提供“发现他人、彼此欣赏”的机会，也促进他们形成团结友爱、助人为乐、以集体为荣的氛围，促使大学生更关心、帮助他人、感恩生活。
马克思主义幸福观认为幸福是享受与创造的统一。研究发现高幸福感的人有一些共同特征，表现为乐于助人、内心和谐、乐观向上、积极参与社会活动、品德高尚、有远大目标、明确知道生活的意义等。积极心理学家塞利格曼教授也认为幸福的生活有三个主要成分：愉快的生活、充实的生活和有意义的生活[9]。追求生活的意义主要指运用个人的力量和才能服务于国家、社会、集体，为社会、集体做出有益的贡献。追求一种有意义的生活，会产生满意感和生活会更好的信念。[9]大学生要获得更多幸福，不仅要学会感恩生活、享受生活，更需要“有意义的生活”，在积极参与社会实践中奉献自己的才干、能力、智慧，同时自我实现，实现全面的幸福。西班牙著名思想家奥尔特加指出：“大学不仅需要与科学进行长期的永久的接触，否则就要萎缩退化，而且需要和公共生活、历史事实以及现实环境保持接触。大学必须向其所处的时代的整个现实环境开放，必须投身于真正的生活，必须整个地融入外部环境。”[10]
有目的的社会实践活动是人与动物的根本区别，“动物只是按照它所属的那个种的尺度和需要来构造，而人懂得按照任何一个种的尺度来进行生产，并且懂得处处都把内在的尺度运用于对象”[11]58；社会实践是大学生参与社会生活的重要途径，是提高自信心、自豪感、幸福感的重要途径；是对大学生进行思想政治教育、提升思想政治教育有效性的有效途径。社会实践对于促进大学生了解社会、了解国情，增长才干、奉献社会，锻炼毅力、培养品格，增强社会责任感具有不可替代的作用。[12]《中共中央、国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》中强调要“坚持政治理论教育与社会实践相结合”、“要深入开展社会实践”[13]。
美国是在学校中推行社会实践、社会活动的积极实施者，他们认为实践有助于青少年发展积极的价值观、坚强的性格以及超越自我的承诺，有助于提升他们的自尊心、自信心、自主性，提高他们的幸福感。美国许多高中将学生承担一定的社区服务作为一个基本的毕业条件，许多大学在授予学位时也会考虑社区服务，甚至小学生也被鼓励做些事情或帮助他人。美国高校支持学生依照学校的有关规定组织学术、文化、宗教、政治等社团，开展社会活动，承担一定的社会服务项目，观察社会服务过程的发生，研究社区的需求和社区问题，对社会机构提供自愿服务，创造由青少年操作的计划，参与社区组织、社区活动等。美国高校希望通过鼓励大学生参与各种活动，将所学的知识运用到实践中，了解与思考社会的实际状况、学习社会参与的技巧、研究社会问题，从而获得积极的心理感受和正确的价值观，提升服务社会、奉献社会的责任感与能力，促进社会的发展。
高校要积极引导大学生参与社会实践活动，“以了解社会、服务社会为主要内容，以形式多样的活动为载体，以稳定的实践基地为依托，以建立长效机制为保障，引导大学生走出校门、深入基层、深入群众、深入实际”[14]。要积极开展“教学实践、专业实习、军政训练、社会调查、生产劳动、志愿服务、公益活动、科技发明和勤工助学”[14]等，使大学生在实践中受教育、长才干、做贡献，树立正确的世界观、人生观、价值观与幸福观，努力成长为中国特色社会主义事业的合格建设者、可靠接班人和幸福生活的创造者。
大学生应积极主动参与社会活动、社会实践，在实践中检验知识、锻炼才能、培养坚定的意志，提升自己接物待人的能力、处理问题的能力、面对挫折的能力、掌控情绪的能力等，树立自尊、自信、自强的心理。要学以致用，利用自己所学知识、技术、科学回馈社会、帮助社会、服务社会。利用好寒暑假，开展形式多样的社会实践活动。借助于文化、科技、卫生“三下乡”和科教、文体、法律、卫生“四进社区”活动，把社会实践与大学生专业学习、服务社会、勤工助学、择业就业、创新创业相结合。《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010-2020年)》[15]也要求大学生增强社会服务能力，利用自己的知识、技能为社会成员提供继续教育服务、开展科学普及工作，利用自己的所学提高公众科学素质和人文素质，充分发挥智囊团、思想库作用，鼓励大学生开展志愿服务。开展“为贫困家庭孩子免费家教”、提供免费法律咨询服务、提供心理咨询与积极心理学指导活动，开展社区义工、捐助服务、关爱孤独残疾人等活动；利用自己的专业知识，帮助家长开展家庭教育，使对教育、家庭培养存在误区的家长接受大学生专业的指导，更有效地教养孩子；为中小学生组织游戏团体，引导孩子在游戏中形成合作、协作、关心他人、帮助他人的精神等，增加孩子的集体活动时间；还可以开展社区绘画、社区园艺、社区美化活动等社区文体活动，使更多的人在美的环境中感受生活的幸福。
大学生在参与社会实践活动中被学校、社会及家庭、他人赋予了价值和有用性，能获得更高的自尊、自信、自豪感与成就感，将大大提高大学生的幸福感。罗素认为实践活动能让人施展抱负和才华并收获快乐，“很多工作能给予人们消磨时间和施展哪怕是最微小的抱负的快乐，这一快乐能使从事单调工作的人比无所事事的人幸福得多”[16]75。美国教育家帕克·帕尔默也认为工作、实践活动是幸福的真正源泉，“在一个把痛苦和工作绑在一起的文化里，揭示工作最大的特征其实在于深度的幸福感是非常具有革命性的。一些人把工作、努力与痛苦绑在一起的恶习，已经深深地影响人们在工作中获得幸福感”。有意义的工作和社会实践是大学生幸福的源泉与基础，只有积极参与社会实践和社会生活，才能建设更幸福的生活、更美好的社会。共产主义社会是人类发展的理想社会，只有在那里，人才能获得自由而全面的发展，劳动才是人的第一需要与最高享受，人与自身、人与自然、人与人、人与社会的关系才是和谐统一的，才既能保证大学生发挥才干、服务社会，又能满足大学生各种正当的需要，人的幸福才能得到完全实现。
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Title: Put Into Social Practice to Create Well-being Life
Abstract: It’s proven to be effective that taking part in all kinds of campus cultural actives, studying hard and enjoying the learning’s happiness, practicing exercise and engaging in self-cultivation and keeping excellent life-method, give gratitude to the life and recording the happy time ,participating actively in social practice in promotion college student’s well-being. The traditional trends of heavy knowledge versus light practice and heavy copy versus light creativity in our nation higher education lead to so many problems such as: independency, weak autonomy and practice, bias to fact and society, lack of thanks-giving and appreciations, lack of cooperation views, weak abilities in feeling and creating happiness, weak environmental adaptabilities, and so on, which are strictly lowering their own well-being and happiness level. We should put high emphasis on practice’s important functions in shaping wholesome personalities, in cultivating noble spices, in improving moral levels, in elevating ones inner characters, in practice’s creative and fountain effects ,and encourage the college students to verify their values, existences and well-being in active practice.
Key Words: College Student, Practice, Well-being, Gratitude
