选择适宜的方法
核心力量的训练方法主要有稳态下的徒手训练、非稳态下的徒手训练、稳态下的自由力量训练及非稳态下的自由力量训练。其中，非稳态下的自由力量训练，如不稳定器械与力量器械结合训练法及不平衡状态下负重训练法等属于中高级阶段，适用于专业运动员或有对核心力量有特殊需求的人群。而对于大学生而言，应使用前三种训练方法，满足学生日常需求及提高体质水平的目的，如俯撑桥、侧撑桥、仰撑桥、仰卧两头起、仰卧屈膝上抬等。
4.3.2普及核心力量专业知识
要在高校体育中引入核心力量训练，首先需要提高教师的核心力量知识水平。包括核心区与核心稳定性的规定、神经肌肉学原理、作用及训练方法等，以科学合理地对引导学生进行核心力量训练；[8]其次，要加强学生对核心力量知识的掌握。学生不仅仅要掌握核心力量训练的方法，同时要懂得核心力量训练的作用、原理，如学生在了解核心力量对于提高人体平衡性的作用后，能与日常生活中较常发生的绊脚摔倒情况产生联系，提高学生练习的自觉性和兴趣；此外，还需要在进行专项技术教学的时候适当引入核心力量知识。[9]核心力量存在于任何运动项目之中，在进行专项技术教学时应根据项目技术特点，指出核心力量的运作方式，强调核心力量的重要性，不仅能使学生加深对核心力量的了解，同时也能使学生掌握正确的用力方式，提高技术水平。
4.3.3 作为准备活动加入到课堂教学中
核心力量训练究其根本，是一种辅助力量训练方式，它是对传统力量训练的补充，不能替代专门的力量训练成为高校体育的主体教学内容。[10]因此，根据核心力量训练运动量较小、时间较短的特点，最有效的方式是将其作为准备活动加入到课堂教学中，一方面提高核心力量训练在高校体育中的地位，另一方面也使学生保持核心力量训练的连贯性，使学生自觉养成训练习惯。
4.3.4 根据学生情况循序渐进增加训练难度
每位学生的核心力量水平不一，将核心力量训练引入到高校体育中，应首先评估每位学生的核心力量水平，可采用美国体能协会制定的俯撑桥评价方式，以其能坚持多少时间作为简单的评判标准，以此决定采用何种核心力量训练方法，并在进行同一类的核心力量训练时，逐渐增加训练难度。具体的难度增加方式有：1、减少支撑点改变身体重心位置；2、使用不稳定器材来增加不稳定性；3、加长支撑点距身体重心的距离或提高身体重心的高度；4、左右肢体不对称地交替用力；5、变换练习速度和动作节奏，增加对动作控制的难度。